NEU!! Fitness für Frauen und Männer NEU!!
Hinter dem Begriff FITNESS verbirgt sich eine Art Ausdauerprogramm, wobei man eine Stunde lang in Bewegung bleibt, der Herz- Kreislauf ordentlich in Schwung gebracht wird und alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß trainiert werden.| Übungsleiter | Ulla Thien |
| Wann | Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Workout
Workout wird z.Zt. nicht angeboten. Neustart im Frühjahr 2018| Übungsleiter | Ulla Thien |
| Wann | |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Rückenfit / Wirbelsäulengymnastik
Die Stunde richtet sich an TeilnehmerInnen aller Altersgruppen. Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, Koordination, Beweglichkeit sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen gehören dazu, den Rücken langfristig fit zu halten. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Mobilisation der Wirbelsäule zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schulen. Die Stunde klingt dann mit Entspannung durch Phantasiereisen oder Massage z.B. mit Igelball aus.| Übungsleiter | Ulla Thien |
| Wann | Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Allroundfitness
| Übungsleiter | Sarah Orth |
| Wann | Dienstag, 17:00 - 18:30 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Fitmix (Step, BBP & more)
FITMIX richtet sich an TeilnehmerInnen zwischen 25 und 55 Jahren. Zu Beginn der Stunde findet eine Aufwärmung durch leichte Aerobicschritte, durch leichte Tanzschritte oder durch Spiele statt. Anschließend stehen Kraftausdauer, Kräftigung, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit dem Körper oder mit unterschiedlichen Kleingeräten wie Theraband, Hanteln, Step oder Pezziball auf dem Programm. Es kann aber auch mal eine Step-Choreografie erarbeitet werden. Das Angebot ist individuell und flexibel.| Übungsleiter | Kassandra Plate Tel.: 0172 5690569 |
| Zielgruppe | Jugendliche und Erwachsene (gemischt) |
| Wann | Montag, 19.00 - 20.00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Gymnastik & Spiel für Männer "60 Plus"
| Übungsleiter | Rolf Scheller Tel.: 04433 1349 |
| Zielgruppe | Senioren ab 60 Jahre |
| Wann | Montag, 14.30 - 16.00 Uhr ab Oktober bis Ostern Montag 15:30 -17:00 ab Ostern bis Oktober |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Gymnastik 60+
| Übungsleiter | Karin Orth Tel.: 04433 471 |
| Zielgruppe | Senioren ab 60 Jahre |
| Wann | Mittwoch, 14:00 - 15:00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |
Muskelaufbau Männer u. Frauen
| Übungsleiter | Hans-Jürgen Rippe Tel.: 04432 1748 |
| Wann | Sonnabend, 10.00 - 11.00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karbäk 11a |