Rückenfit / Wirbelsäulengymnastik
Die Stunde richtet sich an TeilnehmerInnen aller Altersgruppen. Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, Koordination, Beweglichkeit sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen gehören dazu, den Rücken langfristig fit zu halten. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Mobilisation der Wirbelsäule zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schulen. Die Stunde klingt dann mit Entspannung durch Phantasiereisen oder Massage z.B. mit Igelball aus.| Übungsleiter | Ulla Thien Tel.: 04432 9120203 |
| Wann | Mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karkbäk 11a |
Allroundfitness
| Übungsleiter | Sarah Orth Tel.: 04433 9393623 |
| Wann | Dienstag 17:20 – 18:30 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karkbäk 11a |
Fitmix
Fit Mix richtet sich an alle Frauen und Männer, die abwechslungsreich Muskeln und Kondition trainieren möchten. Zum Einsatz kommen hierbei z.B. Kurzhanteln,Thera- und Elastibänder, Pezzibälle, Handtücher oder auch das eigene Körpergewicht. Auch findet ein Zirkeltraining oder TABATA/HIIT-Intervall regelmäßig Platz in der Stunde.Mitzubringen sind nur ein kleines Handtuch und etwas zu trinken.
| Übungsleiter | Kassandra Plate Tel.: 0172 5690569 |
| Zielgruppe | Jugendliche und Erwachsene (gemischt) |
| Wann | Montag, 19.00 – 20:00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karkbäk 11a |
Gymnastik & Spiel für Männer „60 Plus“
| Übungsleiter | Reinhold Pirsich |
| Zielgruppe | Senioren ab 60 Jahre |
| Wann | Montag, 14:00 – 15:30 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karkbäk 11a |
Muskelaufbau Männer u. Frauen
| Übungsleiter | Hans-Jürgen Rippe Tel.: 04432 1748 |
| Wann | Sonnabend, 10.00 – 11.00 Uhr |
| Wo | Sporthalle Dötlingen, Karkbäk 11a |